5 Kebiasaan Diet Bagus – Melakukan diet untuk menurunkan berat badan mempunyai berbagai manfaat. manfaatnya antara lain mulai dari untuk meningkatkan penampilan serta meningkatkan kesehatan dan kekebalan tubuh. Tetapi, banyak dari mereka yang tidak berhasil mencapai berat badan yang diinginkan. Salah satu alasan utamanya adalah tidak konsisten saat menjalani diet.
Meskipun ada perbedaan pendapat tentang bagaimana seseorang harus menurunkan berat badan, yang paling pokok di antara semuanya adalah perubahan pola makan. Jika Anda memperhatikan apa yang Anda makan dan bagaimana Anda makan, Anda sudah setengah jalan melalui perjalanan penurunan berat badan.
Untuk Anda yang berencana untuk melakukan program diet atau yang mengincar berat badan ideal, berikut ini 5 kebiasaan diet yang bisa Anda coba:
1. Tingkatkan asupan protein
Tingkatkan asupan protein Anda setiap hari. Jumlah protein yang masuk ke tubuh kita harus tepat karena berguna untuk mempertahankan kekuatan tubuh dan massa otot. Namun, diet tinggi protein harus dibatasi waktunya. Sehingga Anda harus berdiskusi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan informasi mengenai jumlah protein yang aman untuk tubuh Anda. Menurut penelitian, orang dewasa harus mengkonsumsi protein sebesar 0,8 gram per keligeam berat badan. Bisa juga Anda memakai ramuan atau obat herbal tentunya sesuai dengan petunjuk dokter.
Baca juga:
2. Tingkatkan asupan serat
Serat sangat direkomendasikan banyak ahli untuk membantu menurunkan berat badan. Serat sangat penting karena berguna untuk membersihkan saluran pencernaan, memperlancar buang air besar, dan mencegah sembelit. Menurut rekomendasi para ahli, pria dan wanita dewasa wajib mengkonsumsi 38 gram dan 25 gram serat per harinya.
3. Minum sebelum makan
Ketika menjalankan diet jangan lupa untuk mengkonsumsi air minum. Cairan ini sangat penting karena dapat membantu memperlancar pencernaan. Minuman yang harus di minum per harinya adalah 3-4 liter air. Biasakan minum selama melakukan aktivitas penting. Contohnya adalah ketika Anda duduk untuk makan maka minumlah segelas air sebelumnya.
4. Kurangi karbohidrat
Kebiasaan selanjutnya yang bisa dilakukan saat diet adalah kurangilah asupan karbohidrat. Berbagai penelitian sudah menunjukkan bahwa membatasi atau mengurangi karbohidrat akan membantu menutunkan berat badan. Sehingga tidak mengherankan jika dokter dan ahli selalu menyarankan orang yang diet untuk mengurangi asupan karbohidrat mereka. Karbohidrat dapat diganti dengan protein atau sayuran.
Artikel Sebelumnya:
5. Hitung kunyahan Anda saat makan
Seperti dalam pelajaran biologi, mengunyah dengan sempurna sangat penting dalam metabolisme. Metabolisme yang baik memastikan kesehatan yang baik. Jadi ketika Anda mengunyah makanan dengan benar maka akan mempermudah tubuh untuk mencernanya. Makanan sebaiknya dikunyah 32 kali sebelum ditelan.
Demikian 5 kebiasaan diet yang bisa Anda praktikkan ketika menjalankan program penurunan berat badan. Jangan lupa untuk memulai hidup sehat yang dimulai dengan mengatur pola makan yang baik, seimbang dan lengkap. kreasihebat