Mengatasi asam lambung – Mengobati masalah asam lambung tergantung pada penyebab yang mendasarinya. Jika Anda sudah diberi resep obat antasida untuk gejala mulas, dokter mungkin mengubah resepnya agar menghindari memicu masalah hipoklorhidria.
Namun, terdapat beberapa cara yang bisa Anda ikuti untuk membantu meningkatkan kadar asam lambung secara mandiri. Langkah tersebut antara lain:
-
Kunyah makananmu
Tip ini sangat sederhana tetapi banyak orang kerap mengabaikannya. Salah satu cara meningkatkan kadar asam lambung serta pencernaan adalah mengunyah makanan secara menyeluruh. Perlu dipahami bahwa pencernaan dimulai dari mulut. Terburu-buru saat makan bisa mempengaruhi cara tubuh Anda dalam mencerna makanan.
Maka kunyahlah makanan Anda untuk merangsang enzim pencernaan Anda. hal ini dapat membantu menghilangkan gejala yang berhubungan dengan asam lambung dan membantu mempertahankan kesehatan perut Anda.
-
Batasi makan makanan olahan
Diet seimbang yang dengan mengkonsumsi banyak buah serta sayuran juga bisa membantu mengatasi kadar asam lambung Anda. Makanan olahan dan gula bisa membuat peradangan di perut, menurunkan aktivitas asam, serta dapat memicu gejala refluks asam.
Menjalani diet sehat juga bisa meningkatkan proses pencernaan pada tubuh. Hal itu memungkinkan perut untuk lebih mudah memecah makanan secara memadai dan menyerap protein penting. Selain itu batasi asupan alkohol untuk manfaat tambahan.
-
Makan sayuran yang difermentasi
Tip selanjutnya adalah makan sayuran terfermentasi. Sayuran yang telah difermentasi seperti asinan kubis, dan acar yang secara alami dapat meningkatkan kadar asam lambung Anda. Sayuran dan makanan ini mempunyai efek probiotik yang bisa membantu meningkatkan pencernaan, melawan bakteri jahat dan juga mengurangi peradangan yang berasal dari asam lambung.
Baca Juga
Selain dapat meningkatkan pencernaan, sayuran fermentasi diyakini dapat memperkuat fungsi kekebalan tubuh, membantu penurunan berat badan dan menurunkan tekanan darah. Sebelum memasukkan makanan fermentasi ke dalam menu diet, sebaiknya berdiskusi terlebih dahulu dengan dokter Anda.
-
Minum cuka sari apel
Cuka sari apel mentah merupakan cairan fermentasi yang berasal dari buah apel dihancurkan. Minuman ini kaya akan protein dan enzim yang nantinya akan membantu memecah bakteri dalam makanan. Cuka sari apel mentah bisa meningkatkan kadar asam lambung karena sifat asamnya.
Selain dapat meningkatkan kadar asam lambung, minuman ini juga bermanfaat untuk mengurangi gejala dari refluks asam, diabetes dan gula darah tinggi.
Untuk mengkonsumsi cuka sari apel, encerkan sedikit minuman ini dengan air dan minum sebelum makan. Jika meminumnya tanpa air atau pelarut lain maka cuka sari apel bisa merusak enamel pada gigi Anda.
-
Konsumsi jahe
Jahe sudah diketahui luas karena sifat anti-inflamasinya. Hal tersebut penting untuk mengurangi peradangan dari asam lambung. Jahe juga sudah diakui sebagai obat alternatif untuk refluks asam serta gangguan pencernaan lainnya. Tetapi perlu penelitian lebih lanjut untuk mengkonfirmasi efeknya pada peningkatan asam lambung.
Untuk mengkonsumsinya, Anda dapat mengiris, memarut atau menyeduh jahe menjadi teh atau memasukkannya ke makanan. Jahe juga sudah tersedia sebagai suplemen oral dan bubuk. Jangan lupa untuk mengkonsultasikannya dengan dokter sebelum memasukkan jahe ke dalam diet Anda.
Kesimpulan Mengatasi Asam Lambung
Asam lambung penting untuk pencernaan yang sehat. namun, jumlah yang rendah bisa mencegah perut menyerap nutrisi dan vitamin yang diperlukan. Asam lambung yang rendah juga dapat membuat tubuh lebih mudah terkena infeksi.
Untuk mengobatinya terdapat berbagai macam cara. Namun satu yang pasti adalah harus menggabungkan perubahan gaya hidup dan memperbaiki pola makan Anda. Sebab hal ini dapat membantu meningkatkan kadar asam lambung.
Dan jika ingin melakukan pengobatan alternatif seperti obat herbal, bicarakan pilihan Anda ke dokter terlebih dahulu. Kondisi tubuh Anda mungkin tidak bisa menerima beberapa daftar makanan dan minuman yang ada di atas.